Știm că mulți oameni se tem că se vor îngrășa atunci când se lasă de fumat. Pentru a vă gestiona greutatea, este util să înțelegeți cum se schimbă corpul dumneavoastră și cum vă pot ajuta produsele noastre.
Nicotina vă afectează metabolismul și pofta de mâncare
Nicotina (o substanță care se găsește în țigări și în produsele pentru TSN) vă crește rata metabolică, astfel încât organismul dumneavoastră arde mai repede caloriile și vă suprimă pofta de mâncare. Dacă renunțați la fumat, rata metabolică poate scădea, ceea ce înseamnă că organismul dumneavoastră arde caloriile mai încet. Terapia de substituție nicotinică vă poate ajuta să vă controlați greutatea atunci când renunțați la fumat, așa că găsiți produsul/ele potrivit/e pentru dumneavoastră.
Sfaturi pentru a vă controla greutatea
Urmarea acestor sfaturi simple vă poate ajuta să vă controlați greutatea atunci când vă lăsați de fumat:
Faceți exerciții fizice în mod regulat. Încercați să mergeți pe jos sau cu bicicleta la serviciu sau când vă întâlniți cu prietenii sau începeți un curs de gimnastică.
Combateți senzația de foame păstrând la îndemână o rezervă de gustări sănătoase. Nucile, fructele uscate, fructele proaspete și batoanele de legume sunt ideale.
Mâncați porții mai mici de mâncare până când metabolismul se stabilizează. Nu uitați că este nevoie de 20 de minute pentru a vă simți sătul după ce ați mâncat, așa că faceți o pauză (faceți o plimbare) după masa principală și vedeți dacă vă mai este foame peste o jumătate de oră. În caz afirmativ, mâncați gustările sănătoase.
Încercați să folosiți o carte cu rețete sănătoase pentru mesele dvs.
Limitați-vă consumul de alcool.
